EL ARTE DE ENVEJECER CON HUMOR

De nuevo quiero poner en vuestro conocimiento un libro sobre el mayor y el humor y como este mejora su calidad de vida.

Sus autores, Mª Rosario Limón Mendizábal es Doctora en Pedagogía. Profesora de Pedagogía Social y Educación de las Personas Mayores en la Universidad Complutense de Madrid. Sus principales áreas de investigación se centran en la Pedagogía Gerontológica y en la Educación para la Salud desde el aprendizaje a lo largo de la vida para un envejecimiento activo.

Jesús Damián Fernández es Doctor en Pedagogía. Ha sido profesor de la facultad de Educación de la Universidad Complutense de Madrid y de la Facultad de Ciencias Humanas y Sociales de la Universidad Pontifica de Comillas. Es pionero en España en la formación de profesionales en el desarrollo y aplicación del sentido del humor.

Conozco a Rosario y Jesús desde hace algunos años. A Rosario como profesora y como compañera en el desarrollo del libro, a Jesús como profesor y también compañero durante varios años en las jornadas de Humor Aula en la Fundación de la Universidad de Alcalá de Henares. También hemos trabajado en algunos proyectos dedicados a la Pedagogía del Humor.

Cuando decidieron escribir el libro pensaron que seria importante hacer una parte dinámica y práctica para que los profesionales que lo leyeran tuvieran herramientas para trabajar en sus cursos. Por ello me pidieron colaborar en el libro, ya que acababa de terminar un proyecto, que duro dos años, en los hogares del jubilado de la Sierra Norte de Madrid.

El libro

Este libro, desde la teoría y la práctica, da a conocer la importancia del humor en la vida de las personas mayores para gozar de un envejecimiento activo y saludable. Para ello se analiza el fenómeno desde tres perspectivas que coinciden con las partes en las que se divide el libro:

La primera parte del libro, realizada por Rosario encuadra la demografía y el envejecimiento de nuestra sociedad. Seguidamente analiza las características y lo que conlleva sociologicamente tal envejecimiento. Se plantea la longevidad como un reto, tanto para el individuo como para la sociedad y la importancia del aprendizaje a lo largo de toda la vida, haciendo especial hincapié en el envejecimiento activo. Asimismo, se ponen de manifiesto algunas de las necesidades psicológicas de las personas mayores para finalizar promoviendo ante la jubilación la consolidación de un proyecto de vida, fomentando el sentido del humor, la autonomía, la interdependencia personal y la ciudadanía activa.

En la segunda parte, escrita por Jesús Damián, se profundiza sobre el humor ligado al envejecimiento activo y saludable. Comienza este bloque aproximándonos a la conceptualizacion del humor y del sentido del humor para hacer un breve recorrido antropológico de la importancia de éste a través de la historia. También se analizan los beneficios del humor y la risa para la salud y como elemento clave en el desarrollo de las emociones positivas y del bienestar emocional. Finaliza el capitulo destacando tanto para la psicología como para la psicoterapia lo que supone emplear el humor y, lo que es más importante, cuando éste se emplea en momentos difíciles y nos hace crecer ante la adversidad (resiliencia). Por último, se ponen de relieve los beneficios pedagógicos del humor empleado como herramienta pedagógica para el aprendizaje.

La tercera y ultima parte , en la que participé, intenta ser una síntesis donde se conjugan el aspecto gerontológico y el envejecimiento activo con el que se desempeña el humor, las emociones positivas y la risa tanto para la salud como para el bienestar emocional.

Voy a desarrollar esta parte y contaros un poco mi experiencia con los mayores, donde compartimos durante dos años muchas vivencias que todos aprovechamos para disfrutar y mejorar.

También al final del artículo, pongo unos enlaces al blog donde desarrollo algunos artículos que en su día surgieron como fruto de esta experiencia.



Desarrollo del proyecto: “El sentido del humor, su repercusión en la calidad de vida de las personas mayores”.

El enfoque empleado en los cursos no es académico, esta planteado desde la educación no formal, y se basa en los principios de Animación Sociocultural.

A la hora de impartir formación en Centros, Instituciones y Ayuntamientos, nos encontramos con una población cuya predisposición a trabajar no es en todos la misma, bien sea por falta de motivación o bien por impedimentos de tipo físico y psíquico.

Se dice que los mayores son poco participativos, pero el error está en que no participan porque muchas veces se les ofrecen demasiadas actividades, de las cuales una gran mayoría no les motiva.

Debemos valorar el ser mayor siempre como enriquecimiento y siempre abierto a muchas posibilidades, nunca como deterioro o problema social. Buscamos potencial más que manera de entretenerlos. Ellos así lo entienden y de hecho aportan “su sabiduría”

Considero que la forma en que envejecemos dependerá solamente de nosotros. Me gusta cultivar el alma de mis alumnos mayores, crearles ilusión en todo lo que hacen. Creo que el envejecimiento es activo, por eso en los cursos jugamos y nos emocionamos, así vamos creciendo y disfrutando por todo.

Siempre que empezamos un curso me marco unas metas y lo primero que les digo es: cultivar la ilusión, fortalecer las ganas de vivir y poner en práctica las habilidades para la vida que enseñamos. Eso es lo que quiero conseguir al final del curso.

Utilizar el humor como herramienta educativa, es una de las causas más serias e inteligentes que se le ha ocurrido al ser humano. Si al comenzar un curso, un taller, sorprendemos, rompemos los esquemas, mantenemos la atención de los alumnos, con un juego, una dinámica... estamos logrando, que el mayor, comience a mostrarse a descubrir un mundo fascinante que pondrá en movimiento todas las emociones y de ninguna manera lo dejará indiferente.



Estructura de los  Cursos y talleres

                                               Expertos Humor Aula 2008

Surge como experiencia adquirida en cursos y talleres con adultos y mayores a lo largo de los años, aplicando una serie de herramientas con las que trabajo habitualmente. Mi campo es Inteligencia Emocional, Comunicación y Habilidades Sociales,

En los talleres, cursos…, se utilizan tecnicas de las más diversas procedencias: actorales, dinámicas de grupos, expresión corporal, clown, juegos, masajes, memoria, relajación. Pues siempre me gusta ampliar los cursos y talleres con nuevos herramientas adquiridas en los cursos a los que asisto y luego ponerlas en práctica con mis alumnos.

Técnicas que se introducen en los cursos y talleres:

El juego:

Todos los profesionales que trabajan con personas mayores, y más los que lo hacen en centros de tercera edad, centros de día…etc., saben que algunos de los mayores tienen una inmovilidad relativa, existen mayores en sillas de ruedas, otros con una cojera, otros con problemas de vértigo, muchos de ellos apenas pueden estar más que unos minutos de pie. Aun así, utilizamos juegos que valoramos según las condiciones físicas y psíquicas en las que se encuentran los alumnos que participan en los cursos y talleres, porque estos juegos contribuyen a mejorar la salud y desarrollan cualidades físicas y psíquicas.

Dramatización:

Utilizaremos técnicas de dramatización e improvisación, pero a un nivel muy sencillo. A los mayores, les encanta actuar y representar (refranes, anuncios). Improvisan haciendo representaciones de manera espontánea, sin un guión previo, libre al ingenio que surja en ese momento.

Haremos que los mayores, se comprometan, se motiven y se animen. Ellos son los protagonistas y metiéndose en estas representaciones, llegaran a reconocer sus propias sensaciones y emociones.

Memoria:

Propondremos utilizar como fundamento teórico el “modelo multialmacen de la memoria humana” propuesto por Atkinson y Schiffrin. (Tomado de Ballesteros, 2001, p.158).

Con las dinámicas que se van a trabajar, favoreceremos la estimulación de determinadas funciones cognitivas como la memoria, la atención, se potenciará la creación de historias, ensayos de repetición interior, ejercicios de fluidez verbal, aptitudes numéricas, etc. Todo ello de manera lúdica, donde el mayor mediante el juego, la risa, el compañerismo, pasará un tiempo divertido y bien aprovechado: gimnasia cerebral, estimulación sensorial y estrategias y habilidades para el cuidado de su memoria.

Masajes:

A las personas mayores, les gusta tocarse. En los distintos talleres que he impartido, rara vez, aunque si las hay, se ha puesto algún impedimento en el momento de tocarse

En nuestros talleres utilizamos dinámicas para sentir, dinámicas dentro de la expresión corporal, donde interiorizan su cuerpo, donde se ponen en contacto con distintos objetos y donde interactúan con sus compañeros.

Dinámicas de desinhibición:

Existen estrategias y habilidades que nos ayudan a liberar tensiones del cuerpo y llegar a la carcajada. Debemos encontrar nuestro niño interior: el juguetón, el creativo, El que nos quite la venda y nos devuelva el sentido del humor, la sonrisa, La risa.

Relajación:

Tratamos de buscar, en primer lugar y por medio de una serie de disciplinas físicas y mentales, aprender a mantenerse saludable, en alerta y receptivo. Además, con estas dinámicas de relajación, meditación, visualización creativa, se consigue mejorar la percepción del mundo exterior para sentirse internamente armonizados, con una mejor calidad de vida les ayuda en el desarrollo tanto físico como mental, frenando así el aumento del deterioro corporal e intelectual.

El Clown:



Es importante que las personas mayores entren en contacto con el mundo del clown, porque el clown es un provocador de risas, sensaciones y emociones, nos hace reflexionar con su visión del mundo y sus intentos de pasarse por encima de sus fracasos.

El clown busca ser amado por la gente que le está viendo, por eso nunca debe perder el contacto visual con el público. Debe ver si éste se ríe, para seguir haciendo la misma cosa, o está serio, para cambiar la actividad.

El clown es espontáneo y no tiene sentido del ridículo. Son tremendamente curiosos y cualquier cosa puede sorprenderlos, alucinarlos.

Comentarios de textos y tertulias:

Una de las partes que considero más importantes a la hora de trabajar con mayores es “Su propio desarrollo personal”, en aquellas materias que le hagan crecer interpersonalmente (autoestima, comunicación, asertividad, empatía, pensamiento positivo, etc.).

Por experiencia al mayor no le gusta que le mandes tarea para casa, tampoco que le des folios donde le pongas cualquier explicación sobre lectura o definiciones sobre un tema concreto. Te pondrá como excusa que ya está cansado de leer, que no lleva las gafas y que no tiene tiempo en casa. Seguro que, cuando acabe la clase, encontrarás muchas de las hojas que le has dado distribuidas por la sala.

Es reacio a escuchar una clase magistral, no me refiero a todos los mayores, por ejemplo los que van a la universidad de mayores, me refiero a mis experiencias en hogares de jubilados, centros de día y algunas asociaciones.

Les gusta las tertulias, charlar entre ellos y es aquí donde tenemos que trabajar, introducir temas y guiarlos para que ellos mismos pregunten aquellas cosas que nosotros previamente les hemos ido sacando.

Para ello, dispondremos de lecturas fotocopiadas que se leerán en clase y se trabajarán en ese momento y, si a alguno de ellos le gusta y le interesa el tema que se está tratando, se tendrán algunas fotocopias para proporcionárselas a quien las pida.

Con todo esto busco y quiero contribuir a aumentar la autoestima, las relaciones personales y de comunicación y a disminuir el estrés, la ansiedad y la soledad de estas personas.

Podéis ampliar con el artículo del blog:

http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/05/efectos-del-humor-en-el-envejecimiento_31.html


Artículos relacionados dentro del blog:

http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/05/efectos-del-humor-en-el-envejecimiento.html

http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/07/con-que-nos-encontramos-la-hora-de.html   http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/04/iii-encuentro-de-asociaciones-de.html
http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/06/terapia-de-la-risa.html


BIBLIOGRAFIA:

FERNANDEZ SOLIS. Jesús Damián y LIMON MENDIZABAL. Mª del Rosario: “El arte de envejecer con humor”. (2012). ED. Ediciones Aljibe.

¿COMO INFLUYE LA PASIÓN EN NUESTRA CALIDAD DE VIDA?

Escribir sobre la pasión es una tarea difícil por las distintas interpretaciones que pueden hacer los lectores. Esto se debe a que venimos de medios familiares distintos, que recibimos influencias culturales, religiosas y esquemas de formación que hacen que vayamos adquiriendo unas maneras de ser y de interpretar conceptos como el de este articulo que hacen que cada persona de una visión distinta.

Aun así, quiero hablaros sobre lo que han pensado y piensan personas que han reflexionado y trabajado sobre ella para que podáis ampliar vuestra visión sobre esta emoción tan alabada y rechazada por muchos.

Según el diccionario, se entiende como pasión:

La pasión (del verbo en latín patior, que significa sufrir o sentir), es una emoción definida como un sentimiento muy fuerte hacia una persona, tema, idea u objeto. La pasión es una emoción intensa que engloba el entusiasmo o deseo por algo. El término también se aplica a menudo a un vivo interés o admiración por una propuesta, causa, actividad, etc.

Opiniones

Pascal

Parte de dos tesis:

1. Que el hombre ha nacido para pensar y no puede dejar de hacerlo, pero ese pensamiento que se considera puro, que le haría feliz si pudiera mantenerlo siempre, le fatiga y le abate. Por eso,

2. Precisa la alteración, la acción, es decir, que sea agitado algunas veces por las pasiones.

Las pasiones más convenientes al hombre y que le separan de los demás, son el amor y la ambición. Con el amor se nace, con la ambición culmina su vida. Si es así, se puede decir que la vida ha sido feliz. Amor y ambición se contraponen y, de coincidir, se atenúa la una a la otra. La intensidad de las pasiones depende de la grandeza del espíritu.

Hegel

En sus”Lecciones sobre la filosofía de la historia” dice que nada grande se realiza sin pasión.

Los románticos del siglo XIX

Exaltan la pasión como fuentes de vida y de creación.

Nos habla Lessing

¿De la pasión que se tiene por la verdad? ¿No es la pasión un entusiasmo? Y ¿no es asimismo el entusiasmo la llama que alimenta la vida del hombre?

Stephen r. Covey

Dice sobre la pasión: “La pasión nace del corazón y se manifiesta en la forma de optimismo, entusiasmo, conexión emocional, determinación. Alimenta un impulso implacable.

La clave para crear pasión en nuestra vida es hallar nuestro talento personal, nuestro papel y nuestro propósito

Según Steve Jobs

Cuando hablaba sobre la motivación, hablaba de la constancia, la perseverancia, la pasión y el esfuerzo y decía que nos pueden ayudar a conseguir el éxito en la vida. Dice también que el primer paso para alcanzar esto es borrar de nuestra mente el término rutina y, por tanto, conseguir que cada día se convierta en algo apasionante.

Puede influir la pasión en la motivación y el logro

Considero la pasión como impulsora de la motivación. Esta pasión que a mí me gusta es más afectiva, trata valores elevados que están encaminados al desarrollo personal y moral, necesarios para motivar a aquellas personas que por poner algunos ejemplos, (sienten pasión por la música, por la enseñanza, por un servicio social, etc.)

Pues:

• La pasión es el combustible que pone en marcha la motivación de aquello que de verdad queremos realizar. A todas las personas que han logrado sus objetivos la pasión les ha brindado el impulso, la energía y el coraje necesario para perseguir sus mayores sueños.

• Las personas comprometidas en alcanzar sus metas son apasionadas, siempre están motivadas.

• Por pasión uno es capaz de levantarse pronto, mantener un ritmo frenético durante largas horas, y acostarse tarde después de haberlo dado todo. Y además cuando existe pasión es bien sencillo hacerlo con una sonrisa en los labios. Es la pasión la que forja los grandes sueños. Seguro que todos los genios y personajes importantes de la historia tuvieron su dosis de pasión.

• Resaltemos la importancia del entusiasmo y la pasión por emprender ideas y luchar por nuestros deseos.

• Sin amar profundamente lo que uno hace es imposible desatar nuestra máxima potencia.

• Si encuentras una verdadera pasión de vida, entonces tendrás las herramientas necesarias para nunca jamás volver a sufrir de desmotivación.

• Darle pasión a lo que hacemos es hacerlo nuestro, es entregarnos, poner en ello nuestros cinco sentidos. Sin motivos, la vida no existe, si no logramos trabajar y vivir apasionadamente, no seriamos capaces de superar el dolor.



En el trabajo:

• La pasión no nace, es el “proyecto” el que despierta o no la pasión en la gente, y se supone que es la organización la que tiene que buscar a la persona adecuada que mantenga ese fuego por el proyecto y sepa inculcarlo a los demás.

• La pasión puede mejorar el desempeño de los trabajadores en una organización.

• La persona que se levanta cada mañana, sabiendo que va a desarrollar un trabajo que le apasiona, se siente más realizado, más a gusto consigo mismo y con quienes le rodean, tiene mucha más energía y, encima, rinde mas con menos esfuerzo.

Algunos autores reconocen que no todo en la pasión es bueno. Dicen que cuando se traspasan ciertos grados y se sale de los límites de la moderación, ya no se pueden controlar pues ya no esta sujeto a la razón y deja el camino libre a los sentidos. Algunos ejemplos: pasión por la bebida, la droga, juegos de azar, la vida ociosa, etc.

Por otro lado también considero que si anulamos la pasión, llegaremos a:

• Desidia

• Apatía

• Rutina

Esto nos llevara al mundo de la infelicidad.

Quiero terminar este artículo diciendo que a nosotros toca el contener las pasiones dentro de sus justos límites con el uso necesario y vital de la sabiduría práctica.

Si tomas la decisión de incorporar a partir de ahora mismo grandes dosis de pasión en tu vida, habrás dado el paso para empezar a sorprenderte. Comienza a apasionarte por todo. Encuentra pasión en el simple hecho de contemplar una puesta de sol. El futuro siempre pertenece a quienes están dispuestos a enfrentarse con pasión absoluta a la vida.

Conviene recordar qué la pasión es el alma de todas las grandes empresas, cuando empiezas algo con pasión, los resultados siempre serán mejores que los esperados.

La pasión es el lugar de nacimiento de la fuerza de voluntad, y la fuerza de voluntad es aquella que nos permite tener la pasión siempre prendida.

Mi amiga Emy dice, “Que se puede amar con más o menos pasión pero a la hora de luchar si no lo haces con pasión, es batalla perdida. ¡Ah! Y no concibo el sufrimiento intenso como pasión.

También creo que la pasión es hermana de la ilusión, prima del interés y nuera de la pereza.”