¡Gracias a todos los que leéis este blog!
Hace tiempo que quería opinar sobre el
valor de la gratitud, pues considero que, una vez superada la media
vida, sería una necesidad convertida en
satisfacción trasmitir mi agradecimiento a todas las personas que compartieron
conmigo buenos y malos momentos. También me gustaría compartir información de otras personas poniéndola a vuestra
disposición para que la empleéis como
creáis conveniente. Os doy las gracias porque con vuestro trabajo podéis
contribuir a difundir momentos de
alegría a la gente próxima a vosotros.
La gratitud, el amor, la generosidad,
la amabilidad y la empatía a parte de estar correlacionadas son valores que nos
pueden poner en camino hacia el logro de la felicidad.
Es importante preguntarse: ¿he dicho “GRACIAS” suficientes veces hoy?, porque
el que lo escucha se siente bien y al
que lo dice, le gusta sentirse reconocido ya que acrecienta también su
autoestima. Así que utilizar palabras
como “Gracias”, “Te lo agradezco” etc… deben empezar a ser importantes en nuestro vocabulario.
Para algunas personas es muy fácil dar las “Gracias” por los pequeños servicios
cotidianos que recibimos: el desayuno, la ropa limpia, los compañeros de oficina.
Pero tenemos que pensar que la gratitud no significa devolver el favor, ser
agradecido no es pagar una deuda, “Es reconocer la generosidad ajena”.
A lo largo del tiempo hemos sido influenciados o marcados por personas que
nos han acompañado desde el principio de nuestra vida, otras aparecieron después y han estado acompañándonos en nuestro
desarrollo y han participado en nuestro aprendizaje.
Sería el momento de plantearnos ¿Qué nos aporta la gratitud?, ¿Cómo influye
en nuestras relaciones? Y ¿Cuáles son las consecuencias de ser agradecido?
Puedes sentirte agradecido muchas veces al día por las pequeñas cosas que
suceden como por ejemplo, si te gustan
las plantas y tienes alguna en casa puedes agradecer lo hermosas y la alegría que desprenden cuando florecen.
También puedes expresar gratitud a los demás, no solo por hacer favores,
sino porque son parte de tu vida.
Expresar gratitud no tiene nada que ver
con las creencias sean del tipo que sean, podemos estar agradecidos a la
vida, al mundo…
Me gusta la definición de gratitud que da Yves-Alexandre Thalmann “Sentir gratitud hacia alguien o algo es un movimiento
hacia el exterior de nosotros, que nos lleva hacia los demás y el mundo; una
ola que nos sumerge al tiempo que nos apacigua; un calor que irradia desde
nuestro corazón; una impresión benéfica de que las cosas son exactamente como
deberían de ser.”
Píldoras sobre la gratitud
Ernst Jünger
“Sentir gratitud y no expresarla es como envolver un regalo y no darlo”
William Arthur Ward
Daniel Defoe
“El agradecimiento es la memoria del corazón”
Lao Tsé
“Expresar gratitud es la mejor de todas las estrategias para alcanzar la
felicidad”
Soja Lyubomirky
“El mejor medio para hacer buenos a los niños es hacerlos felices”
Oscar Wilde
“Agradece a la llama su luz, pero no
olvides el pie del candil que, paciente, la sostiene.”
Rabindranath Tagore
Algunas
cosas que se pueden hacer
- Cartas
de agradecimiento. A todas las personas por las que te sientas
agradecidas por algo.
- Diario
de satisfacciones. Donde expresaras gratitud hacia ti misma. Apuntar
algunas cosas para hacer diariamente y sentirse agradecidos por ellas.
Watking y compañeros, pidieron a unos participantes; en unos experimentos
que realizaron; probar una serie de
ejercicios de gratitud diferentes, tales como pensar en una persona viva por quien
sintieran gratitud, escribir sobre alguien de quien se sintieran agradecidos o escribir una carta para
entregarla a una persona por la que se sintiera gratitud. Más tarde se pidió a los
participantes del grupo de control que describieran su estado emocional. Los participantes que
habían realizado un ejercicio de gratitud mostraron aumentos en sus
experiencias de emoción positiva inmediatamente después del ejercicio, y este
efecto fue mayor para los participantes a los que se les pidió pensar en una
persona de la que estaban agradecidos. Los participantes que tenían
personalidades agradecidas desde un primer momento, mostraron un mayor benéfico
de estos ejercicios de gratitud.
Desde el punto de vista de http://www.palermo.edu/cienciassociales/publicaciones/pdf/Psico11/11Psico_01.pdf
Algunas
reflexiones
Quiero
compartir dos reflexiones de dos buenas amigas:
Mi
amiga Rosa:
El
regalo de decir “Gracias por ser tú”
“Todos nosotros tenemos personas en
nuestra vida que nos importan, unas mucho,
otras menos y otras quizá pasan
más desapercibidas. Parece que es lo normal tener a nuestro alrededor la
pareja, nuestros padres, hijos, amigos,
compañeros de trabajo, conocidos, vecinos como si fueran a vivir
eternamente. Quizá no nos paramos a
pensar y sentir que ELLOS son vitales para que se actualice nuestra capacidad
de amar.
Los días nacen y mueren
con un sinfín de actividades y
movimientos. Parece que todos vamos bajo la consigna de ¡¡rápido, rápido, rápido!! Desde la mañana a
la noche nuestra vida se desgrana en el
hacer, el pensar, el sentir, actividad frenética que nos saca del presente, del
aquí y ahora. No nos damos cuenta del gran valor que
representan los otros en actualizar nuestro potencial de amar, de experimentar, de gozar y de
compartir.
La oportunidad de expresar y sentir amor se
presenta justamente a través de la convivencia
con los más cercanos. Es la alegría de recibir, la alegría de dar.
¿Qué pasaría en nuestro mundo si
todos optáramos por vivir desde la valoración y gratitud conscientes?
¿Qué pasa en nuestro corazón,
nuestra energía amatoria, cuando nos paramos, en silencio, dando espacio a la
singularidad del otro, esa persona que está en nuestra vida?
¿Qué ocurre cuando le
decimos al otro “Gracias por ser tú”, es decir, gracias por existir, por ser
como eres, por aportar al mundo tu singularidad, tu gracia, tu talento, tu
forma especial de hacer, hablar y sentir.
Gracias por compartir
conmigo tu vida, tus palabras o tus silencios. Gracias por hacerme reír, por
decirme esas tonterías que provocan mi
alegría Gracias por decirme aquellas cosas de mí que
me cuesta aceptar. Gracias por tu apoyo, gracias por la paciencia que
despliegas esos días en que ni yo misma
me aguanto. Gracias por pasar por alto mis torpezas y mi espesura mental.
Gracias por poner buen humor en esos días en que todo parece salirme mal.
Gracias por quererme tal
como soy, sin querer ni pretender que sea diferente. Porque cuando tu haces
eso, algo en mí se abre, se ablanda, y siento que el mundo es amable.”
Comparto su Blog: http://www.educar-hoy.es/
Mi amiga Emy:
Mi palabra mágica. ¡GRACIAS!
Sentida desde el corazón
y con una sonrisa, es una caricia en la distancia, puede parar una regañina y
alargar el tiempo de un abrazo.
Evocando el valor
de todo lo sencillo, de lo cual me declaro defensora, creo que practicar la
gratitud, es la mejor inversión en estos momentos. (Gracias; producto de muy
bajo coste con alto rendimiento).
Creo, que agradece el que sabe
recibir.
Cada día, agradezco a
Dios, porque de Él recibo la magia que doy.
Desde el corazón...
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!
Todas las fotos del articulo, son
creaciones suyas… ¡GRACIAS EMY!
Que
opinan algunos profesionales
La gratitud es muchas cosas para muchas personas. Es asombro, es agradecimiento, es mirar el lado bueno de un contratiempo, es
comprender la abundancia, es agradecer a alguien en tu vida, es dar gracias a Dios, es
literalmente dar las gracias por lo que tienes. Es disfrutar, es no dar nada
por sentado, es afrontar, es centrarse en el presente. La gratitud es un
antídoto contra las emociones negativas, un neutralizador de la envidia, la avaricia,
la hostilidad, la preocupación y la irritación. Sin embargo, la persona media probablemente asocia la gratitud con
dar las gracias por un regalo o por algo
que ha recibido.
Robert Emmons, la define como “Un sentimiento de asombro, agradecimiento y
apreciación por la vida”. La práctica de la gratitud supone centrarse en el
presente: en apreciar tu vida como es hoy y lo que le ha hecho así.
En algunos estudios experimentales que piden muestras de gratitud a
personas desprevenidas y a continuación,
registran las consecuencias.
En el primero
los participantes que tuvieron que manifestar gratitud tendieron a sentirse más
optimistas y más satisfechos con su vida.
Otros estudios han demostrado que los días que las personas se esfuerzan
por expresar su gratitud experimentan más emociones positivas (Es
decir, sentimientos como interés, entusiasmo, alegría y orgullo), y es más
probable que digan que han ayudado a alguien, que se sientan conectados con los
demás, y hasta que duerman bien durante más horas.
Ocho
maneras en que la gratitud aumenta la
felicidad
- En
primer lugar, pensar con gratitud
ayuda a saborear las experiencias
positivas de la vida.
- En segundo lugar, expresar gratitud
refuerza la autoestima y el amor propio.
- En
tercer lugar, la gratitud nos ayuda a afrontar el estrés y el trauma.
- En
cuarto lugar, la expresión de la gratitud estimula el comportamiento
moral.
- En
quinto lugar, la gratitud puede ayudar a establecer vínculos sociales a
fortalecer las relaciones existentes y a preocuparse de las nuevas.
- En
sexto lugar, expresar gratitud tiende a inhibir las comparaciones
envidiosas con los demás.
- En
séptimo lugar, practicar la gratitud es incompatible con emociones
negativas, y de hecho puede reducir o evitar sentimientos como la rabia,
la amargura y la codicia. Un psiquiatra decía que la gratitud… disuelve
los sentimientos negativos: la rabia y los celos se funden en su abrazo, y
el miedo y la actitud defensiva se encogen.
- En
octavo lugar, aunque no el menos importante, la gratitud nos ayuda a
frustrar la adaptación hedonista.
Mi
agradecimiento
Tengo tanto que agradecer que todos los días mi
pensamiento y mi voz se dirigen hacia muchas personas y situaciones, pero no quiero concretar pues sería hacer el artículo
muy largo, sin embargo si me gustaría generalizar en algunos casos.
Deseo dar las gracias desde el momento que me levanto al que me acuesto por
esas cosas tan bonitas e interesantes que ocurren alrededor de mí.
Gracias a todos
mis amigos
También quiero expresar mi agradecimiento a mi familia y a todas las personas cercanas y
a aquellas que comparten conmigo parte de mi tiempo.
Siempre
estaré en deuda con todos los lectores de mi blog, ¡GRACIAS! Por aprender juntos.
Quiero dar un montón de gracias a todos mis alumnos mayores por compartir
conmigo buenos momentos, me siento compensado con su asistencia a mis talleres
ver como esa fragilidad, que se hace más visible en los mayores nos demuestra
que todos necesitamos y nos enriquecemos mutuamente.
Me siento orgulloso de compartir. Cada día que pasa veo como mi tiempo se
va haciendo más valioso, pues compruebo con suma satisfacción como ellos lo saben valorar.
Trabajo con personas que han disfrutado de una vida larga, unas veces más
afortunada otras más complicada y difícil y de ese proceso, nace la sabiduría
que ellos comparten y nosotros aprendemos.
Debemos ser agradecidos a esas personas
que en el pasado crearon nuestro presente y nosotros junto con lo que
construyan los que vienen detrás nuestra, será el futuro de nuestro bienestar.
Leí en algún sitio que “Las personas
mayores son un mundo virgen sin
explotar, un mundo del cual antes o después cada uno de nosotros pasaremos a
formar parte.”
Debemos aprovechar el patrimonio de nuestros mayores, y para preservar ese
patrimonio es condición indispensable que exista una trasmisión oral desde las
personas mayores a sus descendientes y así sucesivamente.
La
gratitud desde la música
Quiero compartir, una serie de videos de música, donde mujeres con sentido común y una gran carga de
humildad y lucha por los derechos humanos escribieron y cantaron una de las canciones más
bellas sobre la gratitud. La letra de la canción es la misma, pero la voz
y el alma ponen su particular visión en cada una de ellas.
http://www.youtube.com/watch?v=rMuTXcf3-6A
(Joan Báez y Mercedes Sosa)
http://www.youtube.com/watch?v=l93B3VYY8V0
(Luz Casal)
Videos:
Bibliografía:
DEMARTINI. John. El efecto Gratitud. ED. Urano
THALMAN.Yves-Alexandre. Cuaderno de ejercicios de gratitud (2012). ED. Urano.