jueves, 28 de abril de 2011

EL DUELO: EN RELACION CON LA MUERTE


Un antiguo dicho latino “momento morí” qué significa recuerda que has de morir. Debe inculcarnos una idea importante a todas las personas y es que nuestra existencia es limitada. Pensar en la muerte es una manera de que no nos coja por sorpresa. Para ello debemos comenzar a prepararnos, primero cuando alguien cercano a nuestro entorno, sufra alguna enfermedad sin curación, donde tengamos que acompañarlo en ese camino sin retorno, estar cerca, que sienta nuestra proximidad, nuestro cariño, nuestra comprensión. Hacerle ver que nuestra muerte sea como la queramos y no como nos las quieran imponer los momentos o circunstancias que puedan ocurrir.

Luego cuando se marche, debemos ser fuertes, llevar esa perdida de la mejor manera posible.

Empezare el artículo desde la perdida, desde la necesidad o el impacto que nos produjo, al irse la persona que queríamos. Una vez que se fue la persona que queríamos, debemos saber que va a provocar un proceso de Adaptación a ella, lo que se va a llamar “duelo” que es la manera que tiene nuestro cuerpo y nuestra mente de adaptarse a esa perdida, lo que nos va a llevar a pasar por diferentes momentos o etapas.

Muchos autores han estudiado este proceso:

Pero casi todos coinciden en que pasamos por diferentes fases:

• Shok, incredulidad y negación.

• Embotamiento afectivo.

• Anhelo y búsqueda del otro.

• Labilidad emocional (tristeza, ira, culpa, etc.)

• Reorganización de nuestro mundo y adaptación a la nueva situación.

Durante el proceso de Duelo, se deben realizar una serie de tareas, cogeremos las que nos facilitan dos autores, Worden (1997) y Rando (1991, 1993)

Entre las que destacamos:

• Aceptar la realidad de la perdida a varios los niveles, (Cognitivo y afectivo).

• Trabajar las emociones, reaccionando a las experiencias de la perdida y al dolor que nos causa.

• Adaptarse de nuevo al medio, donde el difunto ya no está, y olvidarse del antiguo.

• Poner o recolocar al difunto emocionalmente, y continuar viviendo.

Dentro de un proceso de adaptación de duelo normal, nos ocurren una serie de síntomas, vamos a exponer una (adaptación de Worden, 1997)

Síntomas cognitivos, o patrones de pensamiento:

• Incredulidad.

• Confusión.

• Preocupación.

• Sentido de presencia.

• Alucinaciones visuales o auditivas.

• Se dice que no hay pérdida de la autoestima.

Síntomas emocionales:

• Tristeza.

• Enfado, (por no haber podido hacer nada).

• Culpa.

• Ansiedad.

• Impotencia.

• Shock.

Síntomas conductuales:

• Trastornos del sueño.

• Trastornos de la alimentación.

• Conducta distraída.

• Aislamiento social.

• Soñar con el perdido.

• Evitar recordatorios del fallecido.

• Suspirar.

• Atesorar objetos que pertenecían al fallecido.

• Llorar.

Síntomas orgánicos:

• Vacio del estomago.

• Opresión en el pecho.

• Opresión en la garganta.

• Falta de aire.

• Debilidad muscular.

• Falta de energía.

• Sequedad de boca.

Importante saber que en los duelos normales, según la mayoría de los autores, este dura un periodo de tiempo que oscila entre seis meses y los dos años. Si el duelo es crónico o patológico, este superara los dos años, por lo que tendremos que ir a un especialista que nos trate.

¿Cómo detectamos cuando un duelo se convierte en Patológico?

Para ello vamos a seguir lo que nos dice (Prigerson y Jacobs, 2001):

Presentar un cuadro de estrés, Por lo menos cada día o en grado acusado, tres de los cuatro síntomas siguientes:

• Pensamientos intrusos.

• Añoranza

• Búsqueda, aun sabiendo de que esta muerto.

• Soledad como resultado del fallecimiento.

• Falta de metas o sentimientos de inutilidad con respecto al futuro.

• Sensación subjetiva de frialdad, indiferencia.

• Sentir la vida vacía y/o sin sentido.

• Sentir que se ha muerto una parte de si mismo.

• El trastorno causa un importante deterioro de la vida social, laboral u otras actividades significativas de la persona en duelo.

La familia y los amigos, como nos pueden ayudar

Una vez leída las opiniones de los expertos, preguntemonos ¿como nos pueden ayudar?, las personas que tenemos a nuestro alrededor, los que nos quieren, nuestra familia y nuestros amigos.

Después de una perdida, nadie sabe como podrá reaccionar hasta que se encuentre frente a ella. Pero algo en nuestro interior nos dice que nuestro estado de ánimo mejorara y crecerá, cuando esa pérdida la compartimos con la familia y amigos.

Una buena ayuda entiendo que seria el apoyo y la comprensión de otras personas que han vivido la misma experiencia, y así al compartir podremos honrar y recordar de una manera mas positiva a la persona que nos dejo.

Las personas cercanas nos pueden ayudar, dedicándonos tiempo, estando cerca, no es necesario hablar mucho, sino la voluntad de estar cerca de nosotros durante el tiempo que dure nuestro dolor. Un simple abrazo sobre los hombres expresara atención y ese apoyo que necesitamos. Si la persona que nos acompaña no sabe que decir, dígalo, esto nos dará una oportunidad de expresarle lo que queremos, y por favor quítense el miedo de nombrar a la persona que se fue, pues podemos entender que se han olvidado de ella, lo que acrecentaría nuestro sensación de soledad.


Para terminar diré que el duelo, puede o no ser una enfermedad. Este es un mecanismo que tenemos para adaptarnos a una perdida. En este artículo he querido que se distinga y se tenga claro, lo que es un duelo normal, por el que todos pasamos. Y un duelo patológico, donde deberemos ponernos en manos de un profesional.


Bibliografía:

NOMEN MARTIN, Leila. (2007). El duelo y la muerte. Psicología “Pirámide”.

martes, 26 de abril de 2011

LIBRO: TIEMPO DE RESILIENCIA REINGENIERIA COACHING Y GRAFOLOGÍA

Quiero compartir con vosotros, un libro de una buena amiga, "Agustina Gomez Rodriguez". El libro esta relacionado con la empresa pero también quiero destacar su labor como buena comunicadora y conocedora de las necesidades de tipo afectivo y cognitivo que tenemos, desarrollando un buen trabajo en sus cursos y dando a conocer aquellas habilidades y fortalezas que mejoran la calidad de vida de las personas a las que forma.



 La obra:

Desde una visión totalmente actual, integradora y global, se expone desde diferentes disciplinas, como las personas desde un punto de vista profesional y personal, pueden mediante sus fortalezas, mejorar su vida en todo aspecto. Salpicado de reflexiones y expuesto desde la propia experiencia de su autora, contado con un lenguaje natural y con la vista siempre puesta en el horizonte, permite que el lector aprenda a concienciar sus riquezas internas.


La principal aportación es la visión de una empresa nueva, con valores nuevos, donde los profesionales alcancen su mayor nivel de productividad, creatividad y, al mismo tiempo, de bienestar. Este libro cubrirá la necesidad acuciante que tienen millones de profesionales y directivos de tener herramientas prácticas para liderar eficazmente su vida, optimizando sus recursos naturales.

Esta obra pasará a formar parte de la bibliografía necesaria en todo proceso de selección que quiera tener éxito desde el primer paso hasta la consecución del mismo, ya sean empresas o demandantes de empleo y para quienes tienen a su cargo equipos interdisciplinares.

Basado en investigación y experiencia, la autora abre un camino desde la grafología hacia la Reingeniería, pasando por el Coaching.



La autora:

Agustina Gómez Rodríguez, nació en Buenos Aires un 18 de diciembre, hija de inmigrantes españoles, nacidos ambos en Galicia.

Y entre su crianza en un hogar gallego y su vinculación a España, se considera "gallega" sin la menor duda, no dejando su amor por su Argentina que la vio crecer.

Grafóloga Pública, con matrícula oficial por Colegio Universitario Binet, de Buenos Aires, Investigadora nata por convicción, ha obtenido un carné de investigadora, otorgado por el Ministerio de Educación de España.

Desde el 2003, coincidente con su llegada a Madrid, se desempeña como Consultora Senior en áreas de Recursos Humanos, Marketing y Coaching.

Imparte Talleres de su exclusiva autoría, para el desarrollo y gestión de las Emociones, utilizando técnicas grafológicas, PNL, Morfopsicología, Análisis Transaccional, entre otras disciplinas.

Al día de hoy escribe artículos que pueden leerse en sus Blogs.



http://www.grapholife.blogspot.com/


http://www.prosperarescribiendo.blogspot.com/


http://www.graphocoach.blogspot.com/


http://graphologyes.wordpress.com/

http://www.graphology-es.blogspot.com/



Ha publicado artículos en revistas empresariales, tiene notas de prensa sobre su trayectoria, no solo en España, sino en Argentina.


Ha intervenido en el Análisis Grafológico sobre el caso Malaya, en el periódico El Confidencial.


Actualmente colabora con productoras de Antena 3 TV, realizando Análisis de Rostros y Análisis de Comunicación Gestual a personajes públicos.


Se encuentra en estos momentos corrigiendo su segundo libro: “Prosperar Escribiendo©” - COACHING GRAFOLÓGICO -

martes, 12 de abril de 2011

III ENCUENTRO DE ASOCIACIONES DE MUJERES DE GUADALAJARA




Hace unos días y con motivo del día de la mujer, se celebró en Guadalajara, una serie de actividades dentro de las cuales participé, impartiendo una ponencia que titulé “Invierte en pensamiento positivo”. Esta conferéncia es una parte de un proyecto que vengo desarrollando desde hace algunos años donde trabajo con grupos de asociaciones de mujeres y de mayores. El nombre del proyecto es: “El sentido del humor, su repercusión en el mejoramiento de la calidad de vida”.

Este proyecto se llevó a cabo, en:

• la Mancomunidad la Maliciosa. ( todos los pueblos de la sierra norte de Madrid. Los beneficiarios fueron los hogares del jubilado.

• Se trabajo también en el ayuntamiento de Alcobendas, en algunas jornadas de humor y salud.

• En el ayuntamiento de El Escorial.

• El ayuntamiento de Alcorcón.

• Y en asociaciones de mujeres de Mostotes y Leganes.

Fruto de este trabajo, se esta estudiando la posibilidad de que sea recogido como una colaboración en un futuro libro sobre el sentido del humor dentro del envejecimiento activo.



vista de la parte izquierda del teatro

















viernes, 1 de abril de 2011

1 DE ABRIL, POR FIN HEMOS MANTEADO A LA CRISIS

Día importante, a las 9 de la mañana, nos reunimos un numeroso grupo de ejecutivos. La consigna de este año: mantear a la crisis, todo estaba preparado, comenzamos calentando nuestra voz, repasamos las consignas y por fin, a las diez de la mañana después del chupinazo, comenzó la carrera.

Todos estábamos un poco nerviosos. Sabíamos que nuestro trabajo en equipo era fundamental. Comenzamos a correr, vigilando que la crisis no envistiera a ninguno de nuestros compañeros. El trayecto, aunque corto, no estaba exento de peligro, las curvas se marcaban de  manera que no dejaban pie a improvisar. Algún sustillo que otro, pero sin graves consecuencias, todos estábamos pendientes de todos.

Al fin conseguimos atraer a la crisis hacia donde queríamos, la montamos sobre nuestra montera y comenzamos a mantearla.

De nuevo nos sentimos bien, mejor incluso que el año pasado, conseguido el objetivo, nuestras vistas ya apuntan al próximo año.
 
Os pongo las consignas que se emplearon en el evento:

1 de abril


4 de enero
3 de febrero
2 de marzo
1 de abril


4 de enero
3 de febrero
2 de marzo
1 de abril


Al trabajo hemos de ir
Con la corbata, con la corbata
Al trabajo hemos de ir
Con la corbata y el bombín.


Al pueblo le pedimos

Al pueblo le pedimos
No caiga en depresión
Se ría de esta crisis
El día de la diversión

algunas fotos del evento:
 
 
Un servidor en el centro Rafael autor del libro del anterior articulo "breve manual de FELIZSOFIA" y Rocio.
 


grupo de corredoras, con el semblante serio, se adivinaba la tension
 
 

pocos minutos antes de que la crisis saliera del redil




antes de la carrera



preparando el manteo





despues de la tarea realizada, viene el relax



la crisis descabezada
 
 
Cuando vayan saliendo los videos, iré poniendo los enlaces en el Blog.


http://www.antena3.com/noticias/economia/hoy-dia-diversion-trabajo_2011040101493.html


Toda la información sobre el evento” tanto televisión, videos como prensa escrita esta recogido en la pagina Web:



www.humorpositivo.com












BREVE MANUAL DE FELIZSOFIA, (TRATADO DE SABIDURIA DE LA FELICIDAD EN CLAVE DE HUMOR)



Reseña realizada por el autor:

Este breve manual, pretende ser como su nombre indica un manual, es decir un Libro en que se compendia lo más sustancial de la materia sobre la que versa, a saber: la sabiduría de la felicidad. Se hace la advertencia al lector de que está redactado en clave de humor. ¿De qué humor?. Muy sencillo, del humor propio de su autor, Rafael Ubal López. Comienza este libro con un prólogo a modo de introducción del Filósofo Enrique Pajón Mecloy en el que se afirma muy acertadamente que “estamos ante un libro que mira con transparencia al futuro del hombre de manera que no se adivina lo que el hombre hace sino lo que el hombre se hace”, para continuar con el primer capítulo en el que queda bien claro que “tripa vacía corazón sin alegría” que viene a ser una manera popular o vulgar de decir aquello de “primum vivere deinde philosophare”. A continuación se entra en materia afirmando en el segundo capítulo que “más vale un burro vivo que un sabio muerto” por lo que parece inclinarse más el autor por aquello de que en caso de fallecimiento, no está nada mal aplicarse el cuento aquel que dice “el muerto al hoyo y el vivo al bollo”, mucho mejor eso que andarse metiendo en pompas fúnebres y en lutos o duelos de los de “in saecula saeculorum”. En el tercer capítulo se nos hace reflexionar sobre el masoquismo que se nos cuela por cualquier rendija, a semejanza del aire, y se manifiesta en la frase popular que se expresa así: “sarna con gusto no pica” y así nos va… eligiendo ser desgraciados cuando se nos brinda la oportunidad de ser felices. De ahí se pasa a sugerirnos una liberación a través del lenguaje consciente invitándosenos a “cantinflear con el diccionario”. Una vez ensayado ese ejercicio de libertad de expresión se nos recuerda que no siempre “quien ríe el último ríe mejor”, sobre todo si se trata de “la risa maligna del poder”, “risa manipuladora”, “risa maledicente”, “risa patológica”… Y una vez que estamos advertidos de que una cosa es “la risa del poder” y otra muy distinta “el poder de la risa”, se nos introduce en una reflexión poética sobre los sentidos para deleitarnos en un viaje a través de la mano, del ojo, del oído, de la lengua y de la nariz hacia la experimentación de un mundo sensacional. Y se llega así a una nueva tecnología de la Risoterapia por medio de la invención de la Sonrismotría que se concretiza en tres descubrimientos científicos que se conocen con el nombre de espectrofonías, risografías y moviloscopias. Y ahora es el momento de hacer mención de una tesis doctoral que es digna de ocupar un capítulo de este libro, se trata de la Geloslogía de Carlos Alberto Villegas. Una vez tenida en cuenta la parte intelectual de todo esto que atañe a la felicidad, al humor y a la risa, podemos acercarnos al corazón de la tragedia y aprender a mirar con otros ojos allí donde muchos sólo ven desgracia y catástrofe, se trata de profundizar un poco en lo que se ha dado en llamar Resiliencia. De esta manera se entra en una descripción de sesiones prácticas de Risoterapia para poder realizar una serie de ejercicios de los que se practican en los locales de la Asociación Donantes de Risas a la que se les invita a asociarse, ya que en un país que presume de ser el primero en el mundo de donantes de órganos, resulta un poco vergonzoso que haya tan poquitos donantes de risas. También se hace una mención especial a la creación de la Escuela del Humor y de la Risa “Pepe Viyuela” como una de las realizaciones más emblemáticas o de los frutos más hermosos de la entrega y del entusiasmo de unos pocos seres que todavía creemos en la Utopía de que otra Educación Pública es posible, de que otro Servicio Público de Salud es posible, de que otra Concejalía de Confianza es posible frente a tanto servicio de policía y de vigilancia y de que otra Concejalía de Oportunidades de Igualdad es posible, frente a las obsoletas políticas de igualdad de oportunidades que se nos imponen. Termina este libro con un epílogo de Hilario Martínez Nebreda, Poeta con mayúsculas y amigo del alma, el cual afirma que “tendría gracia que este libro hubiera ejercido, de manera subliminal, una influencia sobre nuestros próceres gobernantes”. Por supuesto que tengo que hacer una mención especial a las ilustraciones donadas por Pedro Belhusi, en ellas se puede encontrar en formato de “Humor Gráfico” el mejor resumen que se pueda hacer de este libro.

 
Rafael Ubal López

Febrero 2011



Editorial:

ESCRIBE TU LIBRO DEL GRUPO CUATROCENTO

Autor:

RAFAEL UBAL LÓPEZ

Ilustrador:

PEDRO BELHUSI

Prologuista:

ENRIQUE PAJÓN MECLOY

Epiloguísta:

HILARIO MARTINEZ NEBREDA