EL ARTE DE ENVEJECER CON HUMOR

De nuevo quiero poner en vuestro conocimiento un libro sobre el mayor y el humor y como este mejora su calidad de vida.

Sus autores, Mª Rosario Limón Mendizábal es Doctora en Pedagogía. Profesora de Pedagogía Social y Educación de las Personas Mayores en la Universidad Complutense de Madrid. Sus principales áreas de investigación se centran en la Pedagogía Gerontológica y en la Educación para la Salud desde el aprendizaje a lo largo de la vida para un envejecimiento activo.

Jesús Damián Fernández es Doctor en Pedagogía. Ha sido profesor de la facultad de Educación de la Universidad Complutense de Madrid y de la Facultad de Ciencias Humanas y Sociales de la Universidad Pontifica de Comillas. Es pionero en España en la formación de profesionales en el desarrollo y aplicación del sentido del humor.

Conozco a Rosario y Jesús desde hace algunos años. A Rosario como profesora y como compañera en el desarrollo del libro, a Jesús como profesor y también compañero durante varios años en las jornadas de Humor Aula en la Fundación de la Universidad de Alcalá de Henares. También hemos trabajado en algunos proyectos dedicados a la Pedagogía del Humor.

Cuando decidieron escribir el libro pensaron que seria importante hacer una parte dinámica y práctica para que los profesionales que lo leyeran tuvieran herramientas para trabajar en sus cursos. Por ello me pidieron colaborar en el libro, ya que acababa de terminar un proyecto, que duro dos años, en los hogares del jubilado de la Sierra Norte de Madrid.

El libro

Este libro, desde la teoría y la práctica, da a conocer la importancia del humor en la vida de las personas mayores para gozar de un envejecimiento activo y saludable. Para ello se analiza el fenómeno desde tres perspectivas que coinciden con las partes en las que se divide el libro:

La primera parte del libro, realizada por Rosario encuadra la demografía y el envejecimiento de nuestra sociedad. Seguidamente analiza las características y lo que conlleva sociologicamente tal envejecimiento. Se plantea la longevidad como un reto, tanto para el individuo como para la sociedad y la importancia del aprendizaje a lo largo de toda la vida, haciendo especial hincapié en el envejecimiento activo. Asimismo, se ponen de manifiesto algunas de las necesidades psicológicas de las personas mayores para finalizar promoviendo ante la jubilación la consolidación de un proyecto de vida, fomentando el sentido del humor, la autonomía, la interdependencia personal y la ciudadanía activa.

En la segunda parte, escrita por Jesús Damián, se profundiza sobre el humor ligado al envejecimiento activo y saludable. Comienza este bloque aproximándonos a la conceptualizacion del humor y del sentido del humor para hacer un breve recorrido antropológico de la importancia de éste a través de la historia. También se analizan los beneficios del humor y la risa para la salud y como elemento clave en el desarrollo de las emociones positivas y del bienestar emocional. Finaliza el capitulo destacando tanto para la psicología como para la psicoterapia lo que supone emplear el humor y, lo que es más importante, cuando éste se emplea en momentos difíciles y nos hace crecer ante la adversidad (resiliencia). Por último, se ponen de relieve los beneficios pedagógicos del humor empleado como herramienta pedagógica para el aprendizaje.

La tercera y ultima parte , en la que participé, intenta ser una síntesis donde se conjugan el aspecto gerontológico y el envejecimiento activo con el que se desempeña el humor, las emociones positivas y la risa tanto para la salud como para el bienestar emocional.

Voy a desarrollar esta parte y contaros un poco mi experiencia con los mayores, donde compartimos durante dos años muchas vivencias que todos aprovechamos para disfrutar y mejorar.

También al final del artículo, pongo unos enlaces al blog donde desarrollo algunos artículos que en su día surgieron como fruto de esta experiencia.



Desarrollo del proyecto: “El sentido del humor, su repercusión en la calidad de vida de las personas mayores”.

El enfoque empleado en los cursos no es académico, esta planteado desde la educación no formal, y se basa en los principios de Animación Sociocultural.

A la hora de impartir formación en Centros, Instituciones y Ayuntamientos, nos encontramos con una población cuya predisposición a trabajar no es en todos la misma, bien sea por falta de motivación o bien por impedimentos de tipo físico y psíquico.

Se dice que los mayores son poco participativos, pero el error está en que no participan porque muchas veces se les ofrecen demasiadas actividades, de las cuales una gran mayoría no les motiva.

Debemos valorar el ser mayor siempre como enriquecimiento y siempre abierto a muchas posibilidades, nunca como deterioro o problema social. Buscamos potencial más que manera de entretenerlos. Ellos así lo entienden y de hecho aportan “su sabiduría”

Considero que la forma en que envejecemos dependerá solamente de nosotros. Me gusta cultivar el alma de mis alumnos mayores, crearles ilusión en todo lo que hacen. Creo que el envejecimiento es activo, por eso en los cursos jugamos y nos emocionamos, así vamos creciendo y disfrutando por todo.

Siempre que empezamos un curso me marco unas metas y lo primero que les digo es: cultivar la ilusión, fortalecer las ganas de vivir y poner en práctica las habilidades para la vida que enseñamos. Eso es lo que quiero conseguir al final del curso.

Utilizar el humor como herramienta educativa, es una de las causas más serias e inteligentes que se le ha ocurrido al ser humano. Si al comenzar un curso, un taller, sorprendemos, rompemos los esquemas, mantenemos la atención de los alumnos, con un juego, una dinámica... estamos logrando, que el mayor, comience a mostrarse a descubrir un mundo fascinante que pondrá en movimiento todas las emociones y de ninguna manera lo dejará indiferente.



Estructura de los  Cursos y talleres

                                               Expertos Humor Aula 2008

Surge como experiencia adquirida en cursos y talleres con adultos y mayores a lo largo de los años, aplicando una serie de herramientas con las que trabajo habitualmente. Mi campo es Inteligencia Emocional, Comunicación y Habilidades Sociales,

En los talleres, cursos…, se utilizan tecnicas de las más diversas procedencias: actorales, dinámicas de grupos, expresión corporal, clown, juegos, masajes, memoria, relajación. Pues siempre me gusta ampliar los cursos y talleres con nuevos herramientas adquiridas en los cursos a los que asisto y luego ponerlas en práctica con mis alumnos.

Técnicas que se introducen en los cursos y talleres:

El juego:

Todos los profesionales que trabajan con personas mayores, y más los que lo hacen en centros de tercera edad, centros de día…etc., saben que algunos de los mayores tienen una inmovilidad relativa, existen mayores en sillas de ruedas, otros con una cojera, otros con problemas de vértigo, muchos de ellos apenas pueden estar más que unos minutos de pie. Aun así, utilizamos juegos que valoramos según las condiciones físicas y psíquicas en las que se encuentran los alumnos que participan en los cursos y talleres, porque estos juegos contribuyen a mejorar la salud y desarrollan cualidades físicas y psíquicas.

Dramatización:

Utilizaremos técnicas de dramatización e improvisación, pero a un nivel muy sencillo. A los mayores, les encanta actuar y representar (refranes, anuncios). Improvisan haciendo representaciones de manera espontánea, sin un guión previo, libre al ingenio que surja en ese momento.

Haremos que los mayores, se comprometan, se motiven y se animen. Ellos son los protagonistas y metiéndose en estas representaciones, llegaran a reconocer sus propias sensaciones y emociones.

Memoria:

Propondremos utilizar como fundamento teórico el “modelo multialmacen de la memoria humana” propuesto por Atkinson y Schiffrin. (Tomado de Ballesteros, 2001, p.158).

Con las dinámicas que se van a trabajar, favoreceremos la estimulación de determinadas funciones cognitivas como la memoria, la atención, se potenciará la creación de historias, ensayos de repetición interior, ejercicios de fluidez verbal, aptitudes numéricas, etc. Todo ello de manera lúdica, donde el mayor mediante el juego, la risa, el compañerismo, pasará un tiempo divertido y bien aprovechado: gimnasia cerebral, estimulación sensorial y estrategias y habilidades para el cuidado de su memoria.

Masajes:

A las personas mayores, les gusta tocarse. En los distintos talleres que he impartido, rara vez, aunque si las hay, se ha puesto algún impedimento en el momento de tocarse

En nuestros talleres utilizamos dinámicas para sentir, dinámicas dentro de la expresión corporal, donde interiorizan su cuerpo, donde se ponen en contacto con distintos objetos y donde interactúan con sus compañeros.

Dinámicas de desinhibición:

Existen estrategias y habilidades que nos ayudan a liberar tensiones del cuerpo y llegar a la carcajada. Debemos encontrar nuestro niño interior: el juguetón, el creativo, El que nos quite la venda y nos devuelva el sentido del humor, la sonrisa, La risa.

Relajación:

Tratamos de buscar, en primer lugar y por medio de una serie de disciplinas físicas y mentales, aprender a mantenerse saludable, en alerta y receptivo. Además, con estas dinámicas de relajación, meditación, visualización creativa, se consigue mejorar la percepción del mundo exterior para sentirse internamente armonizados, con una mejor calidad de vida les ayuda en el desarrollo tanto físico como mental, frenando así el aumento del deterioro corporal e intelectual.

El Clown:



Es importante que las personas mayores entren en contacto con el mundo del clown, porque el clown es un provocador de risas, sensaciones y emociones, nos hace reflexionar con su visión del mundo y sus intentos de pasarse por encima de sus fracasos.

El clown busca ser amado por la gente que le está viendo, por eso nunca debe perder el contacto visual con el público. Debe ver si éste se ríe, para seguir haciendo la misma cosa, o está serio, para cambiar la actividad.

El clown es espontáneo y no tiene sentido del ridículo. Son tremendamente curiosos y cualquier cosa puede sorprenderlos, alucinarlos.

Comentarios de textos y tertulias:

Una de las partes que considero más importantes a la hora de trabajar con mayores es “Su propio desarrollo personal”, en aquellas materias que le hagan crecer interpersonalmente (autoestima, comunicación, asertividad, empatía, pensamiento positivo, etc.).

Por experiencia al mayor no le gusta que le mandes tarea para casa, tampoco que le des folios donde le pongas cualquier explicación sobre lectura o definiciones sobre un tema concreto. Te pondrá como excusa que ya está cansado de leer, que no lleva las gafas y que no tiene tiempo en casa. Seguro que, cuando acabe la clase, encontrarás muchas de las hojas que le has dado distribuidas por la sala.

Es reacio a escuchar una clase magistral, no me refiero a todos los mayores, por ejemplo los que van a la universidad de mayores, me refiero a mis experiencias en hogares de jubilados, centros de día y algunas asociaciones.

Les gusta las tertulias, charlar entre ellos y es aquí donde tenemos que trabajar, introducir temas y guiarlos para que ellos mismos pregunten aquellas cosas que nosotros previamente les hemos ido sacando.

Para ello, dispondremos de lecturas fotocopiadas que se leerán en clase y se trabajarán en ese momento y, si a alguno de ellos le gusta y le interesa el tema que se está tratando, se tendrán algunas fotocopias para proporcionárselas a quien las pida.

Con todo esto busco y quiero contribuir a aumentar la autoestima, las relaciones personales y de comunicación y a disminuir el estrés, la ansiedad y la soledad de estas personas.

Podéis ampliar con el artículo del blog:

http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/05/efectos-del-humor-en-el-envejecimiento_31.html


Artículos relacionados dentro del blog:

http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/05/efectos-del-humor-en-el-envejecimiento.html

http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/07/con-que-nos-encontramos-la-hora-de.html   http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/04/iii-encuentro-de-asociaciones-de.html
http://haciaunavejezdigna.blogspot.com.es/2011/06/terapia-de-la-risa.html


BIBLIOGRAFIA:

FERNANDEZ SOLIS. Jesús Damián y LIMON MENDIZABAL. Mª del Rosario: “El arte de envejecer con humor”. (2012). ED. Ediciones Aljibe.

¿COMO INFLUYE LA PASIÓN EN NUESTRA CALIDAD DE VIDA?

Escribir sobre la pasión es una tarea difícil por las distintas interpretaciones que pueden hacer los lectores. Esto se debe a que venimos de medios familiares distintos, que recibimos influencias culturales, religiosas y esquemas de formación que hacen que vayamos adquiriendo unas maneras de ser y de interpretar conceptos como el de este articulo que hacen que cada persona de una visión distinta.

Aun así, quiero hablaros sobre lo que han pensado y piensan personas que han reflexionado y trabajado sobre ella para que podáis ampliar vuestra visión sobre esta emoción tan alabada y rechazada por muchos.

Según el diccionario, se entiende como pasión:

La pasión (del verbo en latín patior, que significa sufrir o sentir), es una emoción definida como un sentimiento muy fuerte hacia una persona, tema, idea u objeto. La pasión es una emoción intensa que engloba el entusiasmo o deseo por algo. El término también se aplica a menudo a un vivo interés o admiración por una propuesta, causa, actividad, etc.

Opiniones

Pascal

Parte de dos tesis:

1. Que el hombre ha nacido para pensar y no puede dejar de hacerlo, pero ese pensamiento que se considera puro, que le haría feliz si pudiera mantenerlo siempre, le fatiga y le abate. Por eso,

2. Precisa la alteración, la acción, es decir, que sea agitado algunas veces por las pasiones.

Las pasiones más convenientes al hombre y que le separan de los demás, son el amor y la ambición. Con el amor se nace, con la ambición culmina su vida. Si es así, se puede decir que la vida ha sido feliz. Amor y ambición se contraponen y, de coincidir, se atenúa la una a la otra. La intensidad de las pasiones depende de la grandeza del espíritu.

Hegel

En sus”Lecciones sobre la filosofía de la historia” dice que nada grande se realiza sin pasión.

Los románticos del siglo XIX

Exaltan la pasión como fuentes de vida y de creación.

Nos habla Lessing

¿De la pasión que se tiene por la verdad? ¿No es la pasión un entusiasmo? Y ¿no es asimismo el entusiasmo la llama que alimenta la vida del hombre?

Stephen r. Covey

Dice sobre la pasión: “La pasión nace del corazón y se manifiesta en la forma de optimismo, entusiasmo, conexión emocional, determinación. Alimenta un impulso implacable.

La clave para crear pasión en nuestra vida es hallar nuestro talento personal, nuestro papel y nuestro propósito

Según Steve Jobs

Cuando hablaba sobre la motivación, hablaba de la constancia, la perseverancia, la pasión y el esfuerzo y decía que nos pueden ayudar a conseguir el éxito en la vida. Dice también que el primer paso para alcanzar esto es borrar de nuestra mente el término rutina y, por tanto, conseguir que cada día se convierta en algo apasionante.

Puede influir la pasión en la motivación y el logro

Considero la pasión como impulsora de la motivación. Esta pasión que a mí me gusta es más afectiva, trata valores elevados que están encaminados al desarrollo personal y moral, necesarios para motivar a aquellas personas que por poner algunos ejemplos, (sienten pasión por la música, por la enseñanza, por un servicio social, etc.)

Pues:

• La pasión es el combustible que pone en marcha la motivación de aquello que de verdad queremos realizar. A todas las personas que han logrado sus objetivos la pasión les ha brindado el impulso, la energía y el coraje necesario para perseguir sus mayores sueños.

• Las personas comprometidas en alcanzar sus metas son apasionadas, siempre están motivadas.

• Por pasión uno es capaz de levantarse pronto, mantener un ritmo frenético durante largas horas, y acostarse tarde después de haberlo dado todo. Y además cuando existe pasión es bien sencillo hacerlo con una sonrisa en los labios. Es la pasión la que forja los grandes sueños. Seguro que todos los genios y personajes importantes de la historia tuvieron su dosis de pasión.

• Resaltemos la importancia del entusiasmo y la pasión por emprender ideas y luchar por nuestros deseos.

• Sin amar profundamente lo que uno hace es imposible desatar nuestra máxima potencia.

• Si encuentras una verdadera pasión de vida, entonces tendrás las herramientas necesarias para nunca jamás volver a sufrir de desmotivación.

• Darle pasión a lo que hacemos es hacerlo nuestro, es entregarnos, poner en ello nuestros cinco sentidos. Sin motivos, la vida no existe, si no logramos trabajar y vivir apasionadamente, no seriamos capaces de superar el dolor.



En el trabajo:

• La pasión no nace, es el “proyecto” el que despierta o no la pasión en la gente, y se supone que es la organización la que tiene que buscar a la persona adecuada que mantenga ese fuego por el proyecto y sepa inculcarlo a los demás.

• La pasión puede mejorar el desempeño de los trabajadores en una organización.

• La persona que se levanta cada mañana, sabiendo que va a desarrollar un trabajo que le apasiona, se siente más realizado, más a gusto consigo mismo y con quienes le rodean, tiene mucha más energía y, encima, rinde mas con menos esfuerzo.

Algunos autores reconocen que no todo en la pasión es bueno. Dicen que cuando se traspasan ciertos grados y se sale de los límites de la moderación, ya no se pueden controlar pues ya no esta sujeto a la razón y deja el camino libre a los sentidos. Algunos ejemplos: pasión por la bebida, la droga, juegos de azar, la vida ociosa, etc.

Por otro lado también considero que si anulamos la pasión, llegaremos a:

• Desidia

• Apatía

• Rutina

Esto nos llevara al mundo de la infelicidad.

Quiero terminar este artículo diciendo que a nosotros toca el contener las pasiones dentro de sus justos límites con el uso necesario y vital de la sabiduría práctica.

Si tomas la decisión de incorporar a partir de ahora mismo grandes dosis de pasión en tu vida, habrás dado el paso para empezar a sorprenderte. Comienza a apasionarte por todo. Encuentra pasión en el simple hecho de contemplar una puesta de sol. El futuro siempre pertenece a quienes están dispuestos a enfrentarse con pasión absoluta a la vida.

Conviene recordar qué la pasión es el alma de todas las grandes empresas, cuando empiezas algo con pasión, los resultados siempre serán mejores que los esperados.

La pasión es el lugar de nacimiento de la fuerza de voluntad, y la fuerza de voluntad es aquella que nos permite tener la pasión siempre prendida.

Mi amiga Emy dice, “Que se puede amar con más o menos pasión pero a la hora de luchar si no lo haces con pasión, es batalla perdida. ¡Ah! Y no concibo el sufrimiento intenso como pasión.

También creo que la pasión es hermana de la ilusión, prima del interés y nuera de la pereza.”

¿SABEMOS APROVECHAR NUESTRO TIEMPO LIBRE?

Estos días de finales de Julio y principios de Agosto, como casi todos los años, disfruté de unos días de vacaciones en mi ciudad de nacimiento “A Coruña”.

 

Normalmente siempre coincido con el inicio de las fiestas y este año me sorprendió la propuesta que el ayuntamiento hace a sus ciudadanos. Viendo la guía de fiestas, el contenido decía lo siguiente:

“Guía de mano para andar de “TROULA”. Nunca había oído ese concepto, pero al pasar a la siguiente página ahí venia reflejado:

TROULEA:

SONRÍE / BAILA / APLAUDE/ RÍE / CELEBRA / SALTA /COMPARTE / CALLEJEA / BESA / ABRAZA / COME / VIBRA / SUELTATE EL PELO/ RELÁJATE / DISFRUTA.

Una ciudad “A Coruña”, nos deja un mensaje: “Vive estos momentos y graba en tu mente el concepto Troulea, haz un descanso en tu rutina y trata de vivir con: amigos, familia, pareja Y comparte: estos momentos de alegría.”

Quedé gratamente sorprendido y pensé que la persona que había hecho el programa conocía perfectamente todos los conceptos y habilidades emocionales que llamarían la atención de los que lo leyeran.

Reflexionando sobre cada uno de esos conceptos e interpretando su significado, pensé en mis cursos y en lo beneficioso que seria trabajar cada uno de ellos con mis alumnos adultos y mayores y el beneficio que podría aportar a la mejora en su calidad de vida.

El psicólogo Bruno Montenegro en uno de sus libros nos habla de la ALEGRÍA y la define dando las siguientes características:

(diversión, contento, excitación,, jubilo, dicha, alivio, prosperidad, serenidad, entusiasmo, éxtasis, regocijo, gratificación, placer, estremecimiento, euforia, satisfacción, ventura.)

Alegría y Fiesta, sorprendentes maneras de regocijo de nuestro espíritu, el fin, sentirse bien, disfrutar, aprovechar nuestro tiempo pues siempre estará relacionado con nuestro entorno. No lo pienses más, sal y explora. Disfrutemos de nuestro momento presente, El placer de pasear, de compartir con los amigos y la familia, reconciliarse con nuestro cuerpo, envolvernos de música y baile, estrechar nuestros lazos íntimos cada momento es único y tiene sus exquisiteces.

 

Pequeñas reflexiones sobre como empleamos nuestro tiempo libre

Necesitamos un poco de decisión y de confianza en nosotros mismos para gestionar ese tiempo de ocio de manera que nos resulte satisfactorio y reparador. Por eso el ocio es algo importante y en cierta medida, el baremo de nuestra felicidad. No es fácil: cada uno es muy suyo, y lo que hace feliz a éste disgusta o aburre a aquél; hay quienes prefieren "programas" densos y activos, y quienes lo dejan casi todo a la improvisación.

Dentro de todas las posibilidades de ocio que podemos encontrar es muy importante dejar constancia del disfrute positivo de estas actividades.

El tiempo libre es un tiempo para vivir, para crecer, para aprender, para descansar y recuperar fuerzas; en definitiva, un tiempo que debe enriquecernos.

El tiempo libre nos abrirá un espacio a la creatividad, al conocimiento de ti mismo y a la relación con los demás.

El gran enemigo del tiempo libre:

• La pereza. Un poco de apatía puede estar bien, incluso reconforta. Pero en demasía frena iniciativas que pueden agradarnos mucho. Hay que controlarla. Y, si es caso, superarla con decisión y buen ánimo.

• El aburrimiento. Es difícil de evaluar porque algunas personas se aburren con unas cosas y otras personas se divierten con ellas, y al revés. Cualquier momento aburrido ya es negativo y hay que evitarlo. Por eso, a veces realizamos actividades en el tiempo libre, no porque nos apetezcan sino por evitar un posible aburrimiento.

Aburrirse no es lo mismo que no hacer nada. Podemos desear de vez en cuando no hacer nada, pero nadie desea aburrirse.

Un número importante de personas no sabe como disfrutar de manera sana y estimulante de sus momentos de ocio. Desarrollar habilidades para la práctica sana de actividades de diversión y de recreación, es uno de los factores contribuyentes al bienestar y la salud mental de los individuos.

Es el tiempo que nos merecemos, que delimitamos con hora y día, para hacer lo que realmente deseamos. Un tiempo que tiene la misma categoría que el dedicado al trabajo.

La manera más efectiva de utilizar nuestro ocio es aquella que nos proporciona diversión y contribuye además a nuestro desarrollo personal; ambas metas no resultan incompatibles. Un adulto puede, al igual que hacen los niños, aprovechar los aspectos lúdicos y divertidos de determinadas actividades para al mismo tiempo aprender con ellas.

Consejos para el buen uso del tiempo libre

• Cada quien elige qué hacer o qué no hacer.

• No existe solo en los días de descanso.

• Estate siempre ocupado. Lo que hagas en tu tiempo libre hazlo bien, lo mejor que puedas.

• No hagas actividades que te hagan caer en la rutina.

• Las decisiones que tomes, llévalas a cabo.

• Reconoce que hay un tiempo libre y que tienes que hacer algo con él. Practica la libertad y la responsabilidad en tu tiempo libre.

• Seamos realistas. Procuremos que nuestros planes vayan acordes a nuestra edad y sean coherentes con el momento físico y psicológico en que vivimos.

• El ocio también se comparte. Y, bien planteado permite entablar nuevas amistades o reafirmar las que ya forman parte de nosotros.

• Atrévete a ser original y único.

Me gustaría terminar con una reflexión, sobre el valor insustituible que somos como entidad individual y para ello cito a Bruno Montenegro y su declaración de intenciones las cuales considero de máxima importancia y en ellas atisbo el germen de alegría que sale de lo más profundo de nosotros y da equilibrio a nuestra vida.

Declaración de intenciones:

“Me declaro persona adulta y consciente de mi existencia, capaz de percibir un intenso mundo de emociones que me sirven de guía. Me reconozco en posesión de derechos básicos, los cuales me pertenecen y su uso me facilita la armonía con mi entorno. Así mismo, a partir de hoy, cada día de mi experiencia vital trabajaré en mi bienestar, permitiéndome lo que de beneficioso tiene mi ambiente, la luz, la tierra, el aire, el agua y aquellos que me rodean. Para ello invertiré tiempo en mejorar mis relaciones íntimas y personales, en cuidar y proteger mi cuerpo, lo que soy, aprenderé a renunciar a todos esos aspectos que facilitan mi dolor y malestar, asumiendo que la vida y sus circunstancias son como son y el control que sobre todas ellas tengo es limitado. Intentaré guiarme por mis preferencias y deseos, construyendo una escala personal de valores libre de exigencias y perfeccionismos imposibles de conseguir. Asumo la consecuencia de mis actos y me acepto en mis errores, con el objetivo de seguir creciendo y aprendiendo para mostrar todo lo maravilloso que llevo dentro.”

Bruno Moioli Montenegro

Eres una persona única e insustituible. Si quieres puedes seguir creciendo, pues si algún compromiso has de tener, que sea contigo y un compromiso especial. No lo olvides.

“El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo sacan de su envoltorio.”

ANONIMO

BIBLIOGRAFIA:

MOIOLI MONTENEGRO. Bruno: Emociónate. (2008). ED. Ediciones Temas De Hoy.



ACTUAR CON SENTIDO PARA EL CAMBIO



Con este artículo cierro una parte importante de habilidades, estrategias y de reflexiones sobre nuestra manera de ser, de pensar y de actuar cara a un futuro para lograr el fin último que es mejorar nuestra calidad de vida.

Hablamos del poder de lo simple, donde reflexionamos sobre como lograr una vida más simple consiguiendo lo deseado y disfrutando de ello de una manera más tranquila, cogiendo el timón de nuestra vida logrando su control, lo que nos lleva a ser más productivos y felices.

Trabajamos el tema de la soledad, partiendo de una sociedad individualista, donde solo interesa acaparar bienes materiales y no ser buenas personas.

Es necesario plantearse si en estas sociedad en la que vivimos estamos pasando por una profunda crisis de valores, tratando de entender que es normal que muchas personas se sientan solas. Aportamos distintas teorías sobre la soledad.

Profundizamos en nuestro mundo interior, en hacer un alto y reflexionar sobre nosotros, sobre nuestros intereses, llegando a hacer un alto en el camino y empezarnos a plantearnos ¿si nuestra vida necesita un cambio? ¿si esos sueños que tengo me apetece que se cumplan.

Esto es lo que vamos a trabajar en este artículo, en esta búsqueda de uno mismo, acercarnos a descubrir lo que nos lleva a ese cambio, cuales son los factores tanto externos e internos que nos llevan a él, con qué barreras nos podemos encontrar ¿como nos motiva a realizar el cambio?, ¿Cómo recuperamos viejos sueños de juventud?

Lo que hicimos en el pasado no lo podemos cambiar en el presente, pero si podemos comenzar a actuar para modificar nuestro futuro. Podemos empezar hoy mismo decidiendo algo, algo que aunque no sea muy grande sí nos valga y nos traiga consecuencias para mañana.

“Cuando menos lo esperamos, la vida nos coloca delante un desafío que pone a prueba nuestro coraje y nuestra voluntad de cambio.”

PAULO COELHO

Muchas veces deseamos el cambio pero también lo tememos, a veces no sabemos lo que deseamos, o estamos influenciados por los deseos de los otros.

Todos deseamos la comodidad de un nuevo camino recto y fácil, pero podemos saber que sin los titubeos y algunos cambios de rumbo en la subida, no aprenderíamos valiosas lecciones que nos harán valorar no solo la cima, sino también todo lo que hemos aprendido en la ascensión.

Pocos conocen su potencial para crecer y cambiar. La gente cree que la vida es lineal, que nuestras capacidades menguan a medida que nos hacemos mayores y que las oportunidades que desaprovechamos las perdimos para siempre, muchas personas no han encontrado “su cambio” porque no comprenden su permanente potencial para renovarse.

No sabemos como será el futuro, pero el único modo de prepararse para él, es sacar el máximo provecho de nosotros mismos, en la convicción de que al hacerlo seremos todo lo flexibles y productivos que podamos llegar a ser.

Todos tenemos habilidades e inclinaciones que pueden servirnos de estímulo para alcanzar mucho más de lo que imaginamos. Entender esto lo cambia todo.

Tener suerte o no, depende de algo más que la mera casualidad. Con frecuencia, las personas que han triunfado comparten actitudes parecidas, como la perseverancia, la confianza en sí mismos, el optimismo, la ambición y el sentimiento de frustración. La forma de percibir nuestras circunstancias, así como las de crear y aceptar las oportunidades depende en gran medida de lo que esperamos de nosotros mismos.

Las aptitudes no llegan a hacerse patentes a menos que tengamos la oportunidad de utilizarlas. La consecuencia, desde luego, es que puede que nunca descubramos nuestro verdadero proyecto. Depende mucho de las oportunidades que tenemos, de las que creamos, de si las aprovechamos y de cómo lo hacemos.

 Debemos considerar los siguientes aspectos:

Podemos seguir un plan para el cambio:

1. pensar y visualizar como me gustaría que fuera mi vida.

2. visualizar las situaciones que no nos gustan, las que quisiéramos cambiar.

3. visualizar alguna situación donde usted haya tomado la rienda y lograra cambiarla en su favor.

4. Motivación: ver si me apetece el esfuerzo y como afectaría a mi vida. No cambie solo por cambiar, piense sobre ello.

5. Acción: ¡ya, póngase en marcha!

“Lo que lamentamos no es lo inalcanzable, sino lo alcanzable no alcanzado”.

Reflexionar sobre como enfrentarnos al cambio después de acontecimientos difíciles y traumáticos:

Muchas veces nos preguntamos que es lo que provoca que una persona de el gran salto y cambie su vida. Algunas personas lo realizan al cumplir los 50 años, otros al divorciarse, una muerte en la familia, una enfermedad, quedarse sin empleo, jubilarse, etc.

sea cual sea el motivo es importante que:

• Actuar con sentido. el mejor antídoto contra un pasado traumático es participar positivamente en la construcción del presente, ya que la huella positiva borrará el rastro de la negativa. Un ser humano entregado completamente a la acción deja de languidecer en las sombras del pasado.

• Relativizar. Darnos cuenta de que muchas otras personas sufren y han pasado por episodios parecidos o peores que los nuestros, y los han superado, es un motor para nuestra resiliencia. No estamos solos en el sufrimiento.

• Empezar de cero. Cuando nuestro pasado ha quedado destruido por un hecho muy traumático- la muerte de un ser querido, una invalidez, pasar por un divorcio o un despido-, hay que replanear la vida de nuevo estableciendo nuevos objetivos.

La motivación:

Debemos encontrar el equilibrio entre las aptitudes naturales y las inclinaciones personales, esto llevará a las personas a hacer lo que les gusta y haciéndolo se sienten realmente ellos mismos: les parece que el tiempo trascurre de manera diferente y se sienten más vivos, más centrados y llenos de vida, el estar motivados les lleva a experiencias de disfrute y felicidad, cuando las personas están en esta comunión, establecen contacto con algo fundamental para lograr sus objetivos y su bienestar. Es como si experimentaran una revelación, perciben quienes son realmente y que deben hacer en la vida.

Debemos reconocer la habilidad y creatividad humana y los beneficios que supone conectar correctamente con nuestros talentos.

La acción:

Para crear necesitamos: pensar, analizar y hacer. La acción es nuestro gran remedio para frenar la angustia, para ser más libres y detener la corrosión que produce dar y dar vueltas a las preocupaciones. Hay una falsa creencia de que la sobre información nos ayuda a prevenir y a evitar un problema, cuando es la acción la que ayuda a resolverlo. Hablar y analizar continuamente las malas noticias que genera la crisis solo contribuye a elevar los niveles de adrenalina, de ofuscación. Así pues, no pensemos en como cambiar la bombilla, cambiémosla y punto.

El triunfador el que persigue incansablemente el éxito, como única opción posible. Estas personas han llevado siempre a la práctica, de forma consciente o inconsciente, todos los hábitos o principios del éxito que venimos estudiando.

1. Definir claramente un objetivo concreto, difícil pero alcanzable.

2. Aprovechar al máximo todas las experiencias, descubrimientos y trabajos realizados por los demás y, por supuesto, las propias experiencias vividas.

3. Mantener sin desmayo esa mágica actitud mental positiva, que siempre encuentra alternativas y soluciones ante las dificultades.

4. Tener autodisciplina e inmejorable disposición para pagar siempre el precio del éxito, cualquiera que sea.

5. Estar capacitado para un empleo más eficaz del tiempo.

“Aquellos que deliberan exhaustivamente antes de dar un paso, se pasan la vida sobre una sola pierna”

ANTHONY DE MELLO

Libro: cambio de rumbo de Eva Perea

El libro de Eva Perea nos habla sobre el cambio, y nos pone una pequeña biografía de un grupo de personas que sufrieron un cambio muy importante en sus vidas, un cambio que hizo que abandonaran su vida anterior para dar comienzo a otra totalmente distinta.

Muchas de las personas que nos cuentan sus vivencias superan la mediana edad y todas coinciden en que los años no son ningún impedimento para tomar una decisión, donde se cambiarán muchos apegos largamente adquiridos y disfrutados a lo largo de toda una vida.

Dice la autora, “Hasta el momento creo que he logrado un propósito de vital importancia para mí: sencillamente, no pasarme la vida haciendo algo que no me satisface. Y, sin embargo, me veo rodeado de personas que dedican toda su existencia a realizar actividades carentes de sentido e insatisfactorias.

Existen industria poderosas, cínicas y eficientes, cuyo propósito es manipularnos para hacernos creer que poseer esas baratijas nos traerá la plenitud que nos esta vedada por culpa de la vida que hemos aceptado vivir como tontos. Y con la esperanza vana de obtener más felicidad, más satisfacción o mejores relaciones sexuales. Trabajamos hora extras y ganamos unos pocos céntimos mas para luego entregárselos impacientes a los peces gordos que dirigen esas industrias a cambio de basura.

Todos llevamos dentro una inquietud que nos fuerza a plantearnos, cuando menos de cuando en cuando, si lo que hacemos es realmente lo que queremos, si estamos aprovechando la vida al máximo, si vamos camino de cumplir nuestro sueño, lo que hemos sido llamados a realizar en nuestro fugaz paseo por este mundo.

Y, sin embargo, no son las condiciones medioambientales el factor principal para el cambio, sino la esencia, el coraje o tal vez la epopeya que aún anidan en el interior de cada uno.

En ocasiones los acontecimientos de cambio se desarrollan lentamente, en otras, de forma vertiginosa. Pero todos son ejemplos de coraje y honestidad.”

Qué puede mover al cambio:

Son variadas y diversas: una muerte familiar o enfermedad, ver como los hijos se han hecho mayores y son capaces de cuidarse por sí mismos. Estas experiencias, algunas traumáticas, otras de lo más naturales, pueden ser catalizadoras para impulsar un cambio en la vida radical.

Muchos jubilados y jubiladas desean seguir trabajando y aprovechar su enorme experiencia para emprender nuevos caminos.

En otras ocasiones, las personas buscan mayor calidad de vida, flexibilidad, libertad, o un mayor desafío. Otros desean dedicar su tiempo y su vida a su pasión.

Harold Whitman dijo “no te preguntes que es lo que el mundo necesita; pregúntate que es lo que te hace sentir vivo y hazlo. Porque lo que el mundo necesita es gente que se sienta vivía”

Pero cuales son los factores básicos, los más importantes, para explicar porque unas personas se arriesgan a dar un golpe de timón mientras que otras se conforman con dejarse llevar por unas rutinas que no les colman.

Estos son los ingredientes para realizar el cambio: (Pág.26 a 30)

• Capacidad de asumir riesgos. Cualquier cambio implica la aceptación de incorporar cierta dosis de riesgo. Sin él no hay cambio posible, ya que lo más seguro es continuar haciendo lo que uno hace. Sin riesgo no hay acción, no hay apuesta, ni movimiento.

• Cierta dosis de inconformismo para romper con una situación que tal vez no es la ideal, pero que es percibida como fácil y cómoda; esa extensión del claustro materno. La sociedad nos empuja hacia la seguridad, hacia un puesto de trabajo estable para toda la vida. Romper esto es duro.

• Motivación. Todas las personas que realizaron este cambio, tenían una fuerza interior, un convencimiento claro de que querían cambiar sus vidas. Una pasión que les movía por dentro y una piel dura e impermeable para resguardarse de las criticas externas. Un entusiasmo que perdura tras las dificultades iniciales, que siempre se presentan, y que permite continuar frente a la adversidad.

• Creatividad. Todas estas personas tenían grandes dosis de creatividad, de imaginación, una capacidad de plantear su vida de modo diferente y de ver las cosas desde un ángulo original.

• Experiencia. Son pocos y muy agraciados los jóvenes que saben que es lo que están llamados a hacer con sus vidas. La mayoría necesitamos un largo periodo previo para estar seguros. La gran mayoría necesita de una amplia experiencia para saber hacia donde dirigirse.

• Honestidad. Es preciso contar con buenas dosis de lucidez y honradez para situarse ante el espejo, mirarse el alma y decirse con la máxima sinceridad, sin engaños, que es lo que uno realmente desea.

• Proceso introspectivo. Ante de ser capaces de responderse con la honestidad requerida, aquellos que han perseguido su sueño han pasado por un proceso difícil de introspección. Muchas veces, esto ocurre tras una profunda crisis personal o como consecuencia de algún otro tipo de detonante. Es una fase dura, pero de la que uno sale fortalecido.

• Pasar a la acción. Es fantástico tener un sueño, una pasión, pero si no nos lleva a la acción, no será más que un refugio engañoso para las decepciones diarias, un espejismo.

• Perseverancia. No nos engañemos: intentar hacer realidad un sueño no suele ser un camino de rosas. Muchas veces se presentan obstáculos que nos llevan al fracaso o dificultades que retrasan su cumplimiento. Es necesaria la constancia para intentarlo de nuevo, a pesar de todo y de todos. Cada derrota no e debe tomar mas que como un vericueto que nos acerca al éxito final. Solo trabajando con constancia, día a día, con pequeños movimientos, nos acercamos a la meta.

Y esto lo que algunas de esas personas piensan de su nueva vida:

• Nos obligan a ir por un carril, igual que un tren. Sin salirse del trazado. Mucha gente quiere vivir de otra manera, pero cree que no se puede. Y si, se puede. Incluso en la mitad de la vida es posible empezar un nuevo camino.

• Solo al sentir la muerte acechando me arme del valor para rectificar. Me jure no volver a perder mas horas en trasbordos de trenes, ni a comer mas comida basura, ni a malgastar mas tiempo en quemar una vida sin sentido.

• La felicidad no existe fuera de nosotros, ni los hombres ni las cosas te la dan. Ese pequeño duende se encuentra dentro de ti mismo y se te revela cuando aprendes a no pedirle demasiado al mundo.

• Si encuentras lo que realmente deseas hacer, has de lanzarte y consagrarte a muerte, al cien por cien. Esto, el ir a muerte por ello, el dedicarte de lleno, es lo que marca la diferencia entre un capricho y una verdadera vocación.

• Tres son los factores clave que conducen al éxito: estar dispuesto a hacer sacrificios, asumir ciertos riesgos y poseer visión de futuro.

• En la vida tienes que poner en marcha nuevos proyectos. Lo peor seria quedarte con la sensación de que no lo has intentado; por eso lo más importante es, llegado el momento, lanzarse.

• Para mí la realidad esta ahí para ser cambiada si hace falta. Hay mucha gente que vive de forma pasiva, que se conforma con todo. Mi mentalidad consiste en trasformar las cosas, crear impacto. Y llegar a ser todo lo que deseamos ser.

Para finalizar

Como vimos a lo largo del artículo, tenemos toda una vida, para ponernos manos a la obra, no hace falta dar un gran cambio radical, como los protagonistas del libro de “Eva Perea”, simplemente podemos empezar con esos proyectos de vida que han estado con nosotros a lo largo de nuestra vida, coger alguno de ellos y trabajarlo. Luego, ya se ira viendo. ¿Quién sabe donde podemos llegar?, dicen que donde nosotros queramos.

 

Nuestra fe, nuestra ilusión, deben ir propulsadas por la pasión, esa arrolladora fuerza interior que pulveriza las dificultades y desconoce la palabra imposible.

BERNABE TIERNO

BIBLIOGRAFIA:

PEREA. Eva: Cambio de rumbo. (2008). ED. mr ediciones.