Eres más joven de lo que piensas y recuerda que está en tus manos ser feliz
Envejecer es como escalar una gran montaña; mientras
se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más
amplia y serena.
INGMAR BERGMAN
Un
poco de teoría
Un estudio
realizado en el año 2006 por VA Ann Arbor Healthcare System
junto con
El análisis estadístico de la encuesta reveló que los mayores se
sentían mucho más felices que las personas de menos de 40 años y que todos los
participantes en general opinaban que a los 30 años se era más feliz que a los
70, y que la felicidad disminuía con la edad. Es la paradoja de la
felicidad en la vejez.
Rocío Fernández-Ballesteros,
catedrática de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico de
- Cuando se es
mayor, se experimentan emociones con la misma intensidad que cuando se es
joven y los mayores sienten emociones positivas con igual frecuencia que
la gente más joven.
- Existe una
fuerte evidencia de que la experiencia emocional negativa se da en mucha
menor frecuencia a partir de los 60 años. Así, a esas edades, existe más
expresión de “felicidad”, “gratitud”, “contento” que de “frustración”,
“tristeza” o “rabia”.
- La conclusión
de la mayor parte de autores que investigan el mundo afectivo de los
mayores es que en la vejez existe una mayor complejidad y riqueza emocional.
Es decir, que en la vejez se incrementa el manejo adecuado de los afectos
y que, por tanto, existe una mayor “madurez” afectiva.
Como
mantener una buena salud mental
- Cuídese externa e internamente.
- Mantenga activa su mente, piense, razone,
reflexione y aprenda nuevas cosas.
- Mantenga activo su cuerpo, dedique tiempo a
hacer deporte, bailar y pasear. En compañía de otros será mucho mejor.
- Dedique tiempo a tareas o aficiones que le
generen satisfacción personal.
- Siéntase a gusto consigo mismo. Quiérase tal
como es o intente cambiar aquello que no le agrada. No se resigne a
aceptar algo que no quiere.
- Tómese las cosas con paciencia y
tranquilidad. Las prisas solo provocan ansiedad, estrés y preocupación.
- Intente buscar siempre el lado positivo de
las cosas y soluciones alternativas a los problemas. La preocupación no
soluciona nada.
- No deje que las dificultades interfieran en
su vida. Si algo no puede modificarse, no lo piense mas, no le va a
aportar nada bueno.
- No le dé más vueltas a sucesos desagradables,
mire hacia delante e intente actuar de la forma más eficaz.
- Evite aquellas situaciones desagradables que,
si no es posible modificar, es mejor evitar.
- Pida ayuda siempre que lo necesite.
- Rodéese de gente con la que compartir buenos
momentos y con la que poder contar.
- Dedique tiempo a sus amigos, familiares y
seres queridos. Quiera y déjese querer.
- Prepárese para aquellas situaciones
inevitables: independencia de los hijos, jubilación; la adaptación será
mucho mas fácil.
- Evite refugiarse en el pasado. Recuerde los
mejores momentos del pasado pero viviendo en el presente.
La
calidad de vida se define como “La percepción que un sujeto tiene de su lugar
en el mundo, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en el que
vive, en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, y sus
inquietudes". en la calidad de vida van a influir distintos componentes:
- El estado físico del sujeto (autonomía,
capacidades físicas…)
- El estado psicológico (emotividad, ansiedad, depresión…)
- Las relaciones sociales y su vinculación con
el entorno familiar de amistad o profesional.
Existen varios factores que nos impiden conseguir
una buena calidad de vida, algunos de ellos son los siguientes:
- Malos hábitos de salud y hábitos nutritivos.
- Mal uso del tiempo libre.
- Baja
participación en actividades sociales.
- Baja independencia.
- Escasas actividades agradables.
- Pocos contactos con amigos y familiares.
Consejos para la vida cotidiana:
- Acepte los cambios inevitables que se van
produciendo en su vida: jubilación, independencia de los hijos y trate de
modificar aquellos que le perturban: soledad, inactividad, aburrimiento.
- Mantenga su mente activa y no la deje
deteriorarse.
- Viva la vida con calidad y modifique aquello
que le impide conseguirlo.
- Elimine los falsos tópicos. Hacerse mayor no
implica perder la ilusión y las ganas de reír. Si es su caso, no lo asocie
a la vejez pida ayuda para solucionarlo.
- Lo importante es sentirnos satisfechos, con
alta autoestima y con ganas de vivir muchos años.
- Manténgase activo y relaciónese con otras
personas, recuerde que la felicidad esta hecha para ser compartida.
El nivel de calidad de vida se
establece en función del máximo bienestar y satisfacción que es posible
conseguir en función de las características y situación personal de cada ser
humano.
Para muchas personas, calidad de vida
implica tener muchas riquezas, para otros tener mucha gente querida a su
alrededor, ver sonreír y felices a nuestros amigos y familiares, y para muchos
otros basta con tener un buen estado de
salud. Todo esto indica lo subjetivo que es este concepto y la necesidad de
conseguir alcanzarlo de forma individual en función de nuestros intereses,
satisfacciones y felicidad personal.
Recuerde que este es un manual de
instrucciones, la verdadera solución esta en usted mismo y en el afrontamiento
a todas estas situaciones. Sin este componente tan imprescindible, como es
usted, ningún remedio va a ser eficaz.
Evite:
- Infravalorarse a usted mismo y a sus
capacidades.
- La inactividad.
- La soledad.
- Dejarse llevar por el paso del tiempo.
Mantenga el control de su vida.
- Aquellas situaciones y pensamientos que solo
le generan malestar.
- Caer en estereotipos, prejuicios, tópicos y
falsas creencias.
- Dejar de lado todo aquello que quiere.
- Descuidar su aspecto fisco y su imagen
interior.
Bienestar
y salud mental
El concepto de calidad de vida es subjetivo de
cada individuo, pero lo que es indudable es que existen tres factores
fundamentales que afectan en la calidad de vida de una persona: bienestar
físico, mental y social.
El bienestar fisco, como veremos a lo largo de los capítulos, se
puede conseguir fácilmente teniendo en cuenta y llevando a cabo las
recomendaciones sobre hábitos de vida saludables. Estos hábitos repercuten
directamente sobre el segundo de los componentes fundamentales, bienestar mental, donde se incluyen la capacidad de adaptación a
las diversas situaciones, aspecto importante a tener en cuenta ya que vivimos
en un mundo que está en continuo cambio. A lo largo de la vida pasamos por
diferentes momentos y realidades a las que deberemos adaptarnos, en nuestras
manos esta que la adaptación a ellas sea buena o mala. Adaptación implica
crecimiento, desarrollo, aprendizaje y nuevas experiencias. Junto a la
adaptación, el bienestar mental, también implica estabilidad emocional,
satisfacción personal, independencia, razonamiento y toma de decisiones.
Finalmente, pero no menos importante, el tercer factor mencionado es el bienestar social, que implica sentirnos
participes dentro de un grupo social, cultural, familiar o de amigos; no
significa rodearnos de numerosas personas, es más importante la calidad de las
relaciones sociales, la satisfacción y la riqueza personal que pueden
aportarnos unas pocas amistades o familiares. Las buenas relaciones con
nuestras amistades, vecinos, familiares y
conocidos están directamente implicadas en el aumento de la autoestima,
actuando como un importante factor de protección ante el desequilibrio
emocional.
En
definitiva, el tesoro más preciado que tenemos somos nosotros mismos, y como
tal deberemos hacer lo posible para cuidarlo y mantenerlo en el mejor estado
que se merece. Recuerde que el bienestar fisco, mental y social determinan la
calidad de nuestra vida y en nuestras manos está el conseguirlo.
¿Nos jubilamos y?
Saber envejecer es una obra maestra de la sabiduría,
y una de las partes más difíciles del gran arte de vivir.
HENRIC FREDERIC
AMIEL
Mentalízate que dispondrás de todo
tu tiempo, y que solo tú eres el dueño de tu propio destino. Adónde vas
únicamente depende de quién quieras ser a partir de este momento. Tomar las
decisiones de que y como lo vas a hacer lleva su tiempo, pero si lo haces bien,
te va a posibilitar vivir muchos años disfrutando de cada momento. ¿No es
genial pensar que dispones de u tercio de tu vida por delante para vivirla de
verdad?
En esta nueva etapa, debes descubrir
o recuperar aquellas actividades que amas, que te seducen y te liberan, dando sentido a tu día a día. Tareas que te
motiven a levantarte por la mañana con ilusión, que supongan un desafío y que
hagan que se te pasen las horas sin darte cuenta, convirtiéndose en un espacio
de crecimiento para ti.
Nuestra
generación nos hemos beneficiado de una época de gran estabilidad económica y
social única en la historia y con la ilusión de emprender nuevos retos, pero
también preocupada por conservar y mejorar nuestra calidad de vida.
Decía Thomas Jefferson, que,
"si quieres algo que nunca has
tenido, debes estar dispuesto a hacer algo que nunca has hecho"
Debes saber que no se puede ser
feliz sin objetivos en la vida, ya que todo pierde su sentido, y más ahora que,
por defecto, al cesar en tu actividad habitual, es fácil de dejar de formar
parte activa de la sociedad.
A todos nos preocupan especialmente tres
cosas en este momento: ¿cómo vamos a manejar nuestra economía? ¿Cómo vamos a
mantener nuestra salud? Y, por ultimo
¿que nos espera a partir de ahora?
Deberías redescubrir una parte de ti
que tenías olvidada, lo que te permitirá reconocer lo que de verdad deseas y lo
que es bueno para ti. Te darás cuneta de que en la mayoría de los casos lo más
grande será lo más simple, por lo que simplifica, se realista, positivo,
analiza lo que de verdad anhelas y le da valor a tu vida y empieza a andar.
Evita, en lo posible, preocuparte
demasiado por hacer lo correcto: no
tiene que demostrar nada a nadie ni pensar constantemente si estás haciendo lo
adecuado, ya que ello solo te puede crear dudas que van a dificultar que sigas
avanzando. Déjate llevar e intenta, en esta etapa, ser menos racional y
observar más tus sentimientos.
Ya no tienes por qué correr ni
cumplir con fechas de entrega; aprende a disfrutar de tu presente, del momento,
de tu día a día con calma y tranquilidad.
A estas alturas de tu vida, seguramente
valoras mas el hecho de estar bien, de ser feliz y de tener salud, que el de
acaparar muchas cosas, que, una vez las tienes, te aportan poco o nada. Piensa
que te quedan muchos años por vivir y que puedes escoger como hacerlo, por lo
que debes ser consciente de lo que de verdad te importa. Céntrate en mejorar tu
salud fisca y emocional, y en darle un sentido más profundo a tu vida, por lo
que el dinero solo puede ser un medio y no un fin.
BIBLIOGRAFIA:
LLUCH, M. Antonio: GENERACION SILVER
(2020) ED: ALMUZARA
GONZALEZ RODRIGUEZ, Begoña y RUIZ
CARABIAS, Miguel Ángel: COMO MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL
(2014) ED: SINTESIS
